Einsamkeit, Angst, Stress – die Corona-Krise belastet Geflüchtete ganz besonders. Bei der zweiten virtuellen Infosession für MentorInnen der afrikanischen Community von TANG und IOM Deutschland zu COVID-19 gab Natalia Hortiguela Gallo, Psychologin bei IOM in Brüssel, den 54 TeilnehmerInnen Erste-Hilfe-Tipps für die seelische Gesundheit in dieser schwierigen Zeit.
„COVID-19 ist für alle ein verstörendes Ereignis. Es ist ganz normal, darauf gestresst, verunsichert oder überfordert zu reagieren“, sagte Gallo.
Im Mittelpunkt der Infosession standen folgende Themen:
✅ Wie kann ich als Ehrenamtlicher in der Flüchtlingsarbeit während der Corona-Pandemie auf mich achten?
✅ Wie kann ich als Ehrenamtlicher in der Flüchtlingsarbeit während der Corona-Pandemie andere unterstützen?
✅ Wie kann ich als Mentor meinen Mentees während der Corona-Pandemie helfen?
✅ Was sind die Grundsätze der Arbeit in Mentoren-Mentee-Tandems?
Ihre Empfehlungen für jeden Einzelnen:
❗ Achten Sie auf sich selbst
❗ Beachten Sie die Hygiene- und Abstandsregeln
❗ Nutzen Sie Iformationen aus seriösen Quellen
❗ Geben Sie dem Tag eine geregelte und gesunde Struktur
❗ Bleiben Sie in Bewegung und ernähren Sie sich gesund
❗ Bringen Sie ihre geistigen und seelischen Aktivitäten ins Gleichgewicht
❗ Überlegen Sie, was Ihrem Wohlbefinden guttut
❗ Pflegen Sie ihre sozialen Kontakte – auch in Zeiten der sozialen Distanzierung
❗ Vertrauen Sie Ihren Werten und Ihrem Glauben
❗ Setzen Sie sich Ziele
❗ Lassen Sie sich helfen, wenn Sie sich sehr nervös oder sehr traurig fühlen, wenn Sie Gedanken haben, sich zu verletzen, wenn Sie Probleme beim Schlafen haben oder wenn sich viel Alkohol trinken oder Drogen nehmen.
Die praktischen Tipps:
Gönnen Sie sich Pausen
Essen Sie gesund
Schlafen Sie ausreichend,
Gehen Sie an die frische Luft
Treiben Sie Sport,
Sprechen Sie mit jemanden, dem Sie vertrauen können,
Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Drogen.
Drücken Sie ihre Gefühle beim Zeichnen, Malen, Musik machen, Tanzen, Schreiben Sie Tagebuch….
Nicht vergessen: Humor ist eine sehr gute Strategie gegen Stress
Ihre Empfehlungen für die Arbeit der MentorInnen in der Flüchtlingsarbeit:
➡️Stellen Sie Informationsmaterial über das Verhalten mit Stress zur Verfügung
➡️Versorgen Sie Ihre Mentees mit offiziellen Informationen, damit sie die richtigen Informationen in ihrer Sprache erhalten
➡️Halten Sie über Telefon und soziale Medien den Kontakt aufrecht.
➡️Starten Sie Kampagnen in sozialen Medien
➡️Organisieren Sie Gebete, religiöse Rituale und Kontakte zu Kirchengemeinden.
In der Fragestunde gab Natalia Gallo zahlreiche Tipps und Hinweise, wie die MentorInnen Ihren Mentees helfen können, durch die COVID-Zeit zu kommen.
‼Am kommenden Mittwoch, 12. Mai, gibt es von 12.30 bis 13.30 Uhr die dritte gemeinsame Online-Sitzung von TANG & IOM „Community Support and Medical Information during COVID-19“.
Das Thema: Mentoren fragen – Experten antworten. Anmeldung über info@tang-ev.de